Tuy nhiên bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm bồi dưỡng để khôi phục lượng kali đã mất thay vì ăn bánh snack mặn rất nhiều calorie
Rau sống Rau sống và trái cây tươi là những thứ chẳng thể thiếu của một bữa ăn lành mạnh, tuy nhiên điều quan trọng là bạn phải có một chế độ dinh dưỡng thăng bằng, không giao hội quá mức vào rau. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la sữa và sô cô la đen có thể cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức của bạn.
Thức ăn giàu chất béo cũng sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong thân bạn, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Đồ ăn nhiều chất béo Đây là một điểm rất rõ ràng, nhưng rất nhiều vận động viên cử tạ và người thường nhật hay tập thể dục vẫn luôn ăn thức ăn giàu chất béo sau khi tập luyện.
Để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp. Sô cô la đen còn có chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư. Đừng quên rằng mục tiêu của bạn là giảm lượng chất béo trong thân thể chứ không phải là tăng nó lên. Thay vào đó hãy chọn bánh mì nướng hoặc trái cây sấy khô.
Bạn tập thể dục vì muốn giảm lượng mỡ thừa và có một thân thể săn chắc. Trong khi đó, đồ ăn có đường và nước ngọt có quá nhiều calorie. Bánh snack mặn Không lấy gì làm lạ khi bạn muốn ăn một thứ gì đó mằn mặn sau khi tập thể dục do cơ thể bạn tiết ra chất kali và nước trong mồ hôi.
Bánh năng lượng Bánh năng lượng có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau. Nếu muốn uống thứ gì đó ngoài nước chín hay nước trái cây, hãy uống trà đá không đường để giải khát. Chúng còn khiến năng lượng trong thân thể bạn gia tăng, khiến bạn khó ngủ.
Nhiều người hiểu lầm và thường ăn bánh năng lượng sau khi tập nặng. Ăn sô cô la sau khi tập thể dục sẽ không đem lại những dưỡng chất cấp thiết mà thân thể bạn cần. Quá trình trao đổi chất càng nhanh thì bạn càng sớm có thân săn chắc như mong muốn. Sô cô la sữa Sô cô la sữa có quá nhiều calorie, nhưng nếu bạn ăn với mức độ vừa phải thì nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.
Sự đàm luận chất đóng vai trò quan yếu trong nuốm giảm cân. Do đó, hãy tránh những đồ ăn và thức uống có đường. Các loại bánh năng lượng chứa rất nhiều đường, khiến quá trình đàm luận chất của bạn bị chậm lại và lượng mỡ trong thân bạn tăng lên.
Rau là rất quan yếu, nhưng không thể là thức ăn duy nhất của bạn sau khi tập luyện. Nhưng nếu bạn thích của ngọt thì nên ăn sô cô la trước khi tập thể dục. Com Có rất nhiều loại thực phẩm tương trợ bạn trong quá trình tập tành, nhưng cũng có rất nhiều loại sẽ tàn phá sức khỏe và vòng eo của bạn, đặc biệt là khi bạn ăn chúng ngay sau thời điểm tập thể dục.
Ảnh: dailydelights. Chuối có hàm lượng kali cao và rõ ràng là tốt hơn nhiều so với snack. Sheknows. Thay vì snack, hãy ăn chuối hoặc trái cây sấy khô. Khi tập thể dục, thân thể bạn sử dụng phần đông năng lượng và đốt rất nhiều calorie.
Dưới đây là bảy loại thực phẩm bạn phải tránh hoàn toàn sau khi tập thể dục. Ăn chuối sau khi tập thể dục được khuyến khích. Com). Bánh bột và bánh ngọt rán Bánh bột có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nhưng đó không phải là thức ăn hạp sau khi tập thể dục.
Đồ ăn có đường và nước ngọt Không một sai trái nào lớn hơn là ăn đồ ăn có đường và uống nước ngọt sau khi tập thể dục.
Đường rất có hại cho sức khỏe của thân bạn và một trong những tác động của nó là làm giảm quá trình bàn thảo chất. Chỉ rau không sẽ không đủ để bù đắp lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật đã thoát ra theo mồ hôi. Cơ thể bạn cần carbohydrate chất lượng cao để bù đắp lượng glycogen đã mất khi tập dượt, và dù bánh bột giàu carbohydrate nhưng nó không phải là nguồn carbohydrate chất lượng cao và giàu dinh dưỡng.
Hãy tránh xa thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên. NGUYỆT PHƯƠNG (Theo EPYK. Do đó, bữa ăn của bạn sau khi tập thể dục phải bao gồm cả protein, chất sơ.
